Witam, ostatnimi czasy zupełnie przypadkowo zaobserwowałem dziwną rzecz... mianowicie pewien czas po treningu (1-2h) na prawym jądrze (z boku jądra) wyczuwam jakby wystawała mi minimalnie żyłka, grudka, guzek (sam nie wiem jak to nazwać i co to jest) o wielkości paru milimetrów. Jest to dodatkowo dziwne gdyż raz mogę wyczuć ten "guzek" raz nie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jako że to mój pierwszy temat na tym forum proszę o wybaczenie jeśli napisze coś nie tak ;). Pytanie jak w temacie, czy jest jakaś określona metoda jak biegać, jaki dystans dobrać, żeby się nie przetrenować itp. Mam 16 lat, około 1.75m wzrostu i ważę niewiele ponad 70 kilo. Niestety nie mam możliwości rozpoczęcia diety, ponieważ mieszkam w [...]
Witam Obecnie jestem na cyklu 1-xx cypio 150mg pn/czw 3-10/11 wino 30/40mg ed 1-5 T3 12,5-100-75mcg 6-21+ bold 250mg pon/czw Ostatnie 4dni przeleżałem w łóżku bo złapało mnie ostre zapalanie gardła i dostałem antybiotyk na 7dni. Dziś jest już lepiej i planuję pójść zrobić delikatny trening. Dziś też poszedł pierwszy strzał bolda z alphy. Planuję [...]
Cześć! Kiedyś trenowałem co jakiś czas. Przestałem. Dzisiaj zacząłem trening na siłce u znajomego. Wszystko fajnie, sprzęt jest, chęci i motywacja są, ale wiedzy BRAK. Zacznę od tego, że moi koledzy ćwicza regularnie od roku, jeden na sucho drugi " na koksie ". Jednego z nich bałbym się na ulicy gdybym go nie znał(tego na koksie), drugi wygląda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie, czy jest sens ( ale nie dla wyglądu tylko tak po prostu) robić sobie pompki , że np. w pon robię 500 zwykłych ( ale na serie, w dobę muszę zrobić te 500) wtorek np diamentowych( 100) itd... Robiłem ostatnio przed treningiem siłowym po 100 :D ale potem przestałem bo trening siłowy był trochę słaby. To będzie sens robić sobie [...]
Mam małe pytanko, otóż strasznie sie wystraszyłam bo przeglądam ten portal bez ograniczeń tzn. najczęściej fitnes, odżywianie i zupełnie zielony a tu nagle cos o jakimś abonamencie czy to znaczy że płace za to że sobie czytam ewentualnie pisze. No szefowie nie będę zadowolenij jeśli okaże się ze przesadziłam. Czekam z niecierpliwością na odp. [...]
cześć wszystkim mam wielką prośbę czwicze od 8 miesęcy masowo mam 19 lat i chciałbym zacząć trening na siłe najlepiej trójbojowy tylko z dodaniem barków ,ostatnio wynalazłem programromana szymkowiaka mogło by być coś takiego lub inny tylko zmodyfikowany , posiadam sztange sztangielki ławke regulowaną stojaki do przysiadów poręcze drązek do [...]
zalozmy ze zdecydowalem sie wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni lub jesli takowych efektow pozytywnych nie ma zeby zminimalizowac spadki jakie aspekty(pozytywane i [...]
[...] i 3 razy silke(zaczynam) Prosba Nie mam specjalnych mozliwosci na takowa diete jem to co jest mi dostepne tzn. to co zrobi mamusia czy ja sam co jest w lodowce ewentualnie cos namiescie jezeli jest $$$ Stałego jadlospisu raczej nie mam i nie bede mial bo wedlug rodzicow "cuduje" I kieruje sie w celu do "was" zebyscie mi doradzili czego [...]
[...] ciag 4x8 -Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4x8 -Wioslowanie sztanga do klatki 4x8 -Wioslowanie hantla 4x6 -przysiady ze sztanga 4x8 -wznosy ze sztanga 4x8 Jezeli jest cos zle to prosze o korekty . Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74,5 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: masa + sila ale glownie masa Staż treningowy na [...]
jak w temacie za jakiś czas zaczynam kolejny cykl coś mnie przyszła ochota żeby na koniec wrzucić primę do wina aby to ubic ładnie wszystko. kto z was w ostatnim czasie miał w Polsce dobry primobolan? chodzi mi o konkretne osoby a nie słyszałem że wujek znajomego kolegi bił
Nie wiem czy dobry dział, ale co mi tam. Co jest dobre na stawy ? Coś słyszalem, żę Animal flex, ale mówią jendi, że nie opłaca się i lepiej FLexit. Więc się pytam, tych co się w to bawili - które lepsze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie chcę powiedzieć, że mam 17 lat. Moja masa ciała to ~90 kg przy wzroście 180cm.Chcę zmienić swoje ciało, lecz niestety nie mam dostępu do siłowni ( co jakiś tydzień będę jeździł do kolegi który ją ma, ale nie brał bym tego pod uwagę ) więc pozostaje mi być domatorem. Mój cel to zrzucenie kilku kilogramów i nabranie masy [...]
Witam dopiero zaczynam od jutra zaczynam redukcje jutro pierwszy dzień treningowy (będę ćwiczyć 3-4 tygodniowo na siłowni) wrzucam uzupełnioną ankietę. Ze wzoru uproszczonego (nie korzystam ze wzoru skomplikowanego bo nie wiem czy jestem endo czy ekto) BMR x Wspołczynnik aktywności (1.3- studiuje ćwiczyć bede 3-4 razy w tygodniu) wyszło mi 2371 [...]
[...] Prosiłbym o ułozenie jakiegos planu treningowego na 3 dni w tygodniu Na poczatek Oprocz tego to pracuje w ciezkich warunkach . Orbitrek moge dzinnie cwiczyc . Chciałbym cos z z soba zrobic :) /SFD/2017/4/19/2a597b460fbf45d7bd955c064359e599.jpg /SFD/2017/4/19/54461972eff84da69ea8eca8e268203f.jpg Zmieniony przez - janusz242 w dniu 2017-04-19 [...]
[...] i chciałbym zapytać fachowców o pewne rzeczy. Na początku parę słów o mnie: Waszą stronkę polecił mi kumpel i przyznaje że jak dla mnie jest zaj.....a Mam 18 lat i chciałbym cos zrobić z sylwetką.Nie do końca wiem jaki typ budowy prezentuję ale mniej więcej wygląda to tak: Wzrost 176cm/75kg; Sylwetka-nie wiem jak się prawidłowo ocenić. w każdym [...]
witam ekipe szukam jakiejs odzywy cos ala gainer lub mass ktora ma sluzyc np do popijania w pracy gdy nie mozna michy 3mac... takie mam na oku... co byscie wybrali ? EAS Mass Factor Met-Rx Size Up BSN True Mass Muscletech Mass Tech Prolab N-Large2 Optimum Nutrition Serious Mass nie jestem w PL wiec PL marki odpadaja dzieki aha sogi daje :P
[...] zamiar zaczac. 1. Bieganie 5 razy w tygodniu ( +30min) 2. Boksowanie z cieniem z hantlami (5 kg jedna) 3. Siłownia 4 razy w tygodniu. I jeszcze jak możecie to dajcie mi jakies dobre cwiczenia na mocne uderzenie czy cos w tym stylu oczywiscie tylko z hantali.Jak waszym zdaniem ? z góry dzianks ;p Zmieniony przez - deze w dniu 2012-04-09 19:39:19
Cześć, Jestem po leczeniu zapalenia torebki stawowej prawego barku, obecnie chodzę do fizjoterapeuty i mam pewne pytanie, ponieważ mój fizjo nie potrafi odpowiedzieć na moje pytanie w taki sposób, aby moje pytanie było do końca wyjaśnione. A więc, robiąc ćwiczenia gdzie nie było wyraźnie zaznaczone co zrobić z łopatkami, barkami, czy podczas [...]
[...] jeszcze jaki jest przsiwnik, jak nizszy od nas, to lewa reka jest nizej, itd) na lini centralnej naszej i przeciwnika - prawa reka oslania podbrodek - nieco z przodu (cos jak u bokserow) zaznacza, ze to jest garda przy wiekszym dystansie (nie w zwarciu!) jak jest u Was? bo ktos sie smial ze w jj garda chroni zebra a nie glowe... Gdy [...]
